بله، وسواس و بهانه‌گیری کودکان در مورد غذا خوردن یک موضوع شایع و چالش‌برانگیز است. اما با دقت و صبر می‌توان این رفتارها را مدیریت کرد. نکات کلیدی در این زمینه عبارت‌اند از:
- ایجاد ساختار و برنامه‌ریزی منظم برای وعده‌های غذایی: این باعث می‌شود کودک بداند چه زمانی و چه غذایی در انتظارش است.
- ایجاد محیط آرام و بدون استرس در زمان غذا خوردن: پرهیز از فشار و تذکرات مکرر به کودک.
- درگیر کردن کودک در انتخاب و تهیه غذا: این باعث می‌شود او احساس مالکیت و عالقه بیشتری به غذا داشته باشد.
- تشویق کودک به امتحان کردن غذاهای جدید: این به افزایش تنوع تغذیه کودک کمک می‌کند.
- نمونه‌گیری از رفتار خود والدین: اگر والدین با اشتها و شادی غذا بخورند، کودک بیشتر ترغیب می‌شود.
- استفاده از تحریک‌های حسی مثبت مانند بازی‌های غذایی: این باعث جلب توجه کودک به غذا می‌شود.
- صبوری و پشتکار: تغییر عادات تغذیه‌ای کودک زمان می‌برد و نیاز به پایداری والدین دارد.
با استفاده از این راهکارها می‌توان به کودک در غلبه بر وسواس و بهانه‌گیری در غذا خوردن کمک کرد.
برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکتر گوارش کودکان در تهران کلیک کنید.
چگونه می‌توانم کودک را تشویق کنم تا غذاهای جدید را امتحان کند؟
برای تشویق کودک به امتحان کردن غذاهای جدید، می‌توانید از این پیشنهادات استفاده کنید:
-
آرام و صبورانه پیش بروید:
– نگذارید کودک احساس فشار کند. به او زمان بدهید تا با غذای جدید آشنا شود.
-
سرو غذای جدید به همراه غذاهای آشنا:
– این باعث می‌شود کودک احساس امنیت کند و تمایل بیشتری برای امتحان کردن پیدا کند.
-
درگیر کردن کودک در تهیه غذاها:
– به او اجازه دهید در انتخاب، شستن و تزیین غذاها مشارکت کند.
-
استفاده از زبان مثبت:
– با عباراتی مثل “چه بوی خوبی داره” یا “من نمی‌دونم چقدر خوشمزه هست” کنجکاوی کودک را برانگیزید.
-
الگوسازی با خوردن غذای جدید:
– اگر خودتان با اشتها غذا بخورید، کودک بیشتر تشویق می‌شود.
-
استفاده از تشویق‌های کوچک:
– برای هر بار که کودک غذای جدیدی امتحان می‌کند، یک پاداش کوچک در نظر بگیرید.
-
صبوری و پشتکار داشته باشید:
– معرفی غذاهای جدید ممکن است چندین بار طول بکشد تا کودک به آن عادت کند.
با استفاده از این روش‌ها، می‌توانید به تدریج کودک را به امتحان کردن غذاهای جدید ترغیب کنید و تنوع بیشتری به رژیم غذایی او بدهید.
چگونه می‌توانم کودک را به خوردن سبزیجات تشویق کنم؟
برای تشویق کودک به خوردن سبزیجات، اینکارها را امتحان کنید:
-
آغاز با سبزیجات آشناتر:
– ابتدا با سبزیجات آشناتر مثل هویج، خیار و گوجه فرنگی شروع کنید. سپس به سراغ سبزیجات جدیدتر بروید.
-
ارائه سبزیجات به شکل جذاب:
– آن ها را به صورت خلاقانه سرو کنید، مثلاً به شکل حیوانات یا دایره‌ها.
-
ترکیب سبزیجات با غذاهای دلخواه:
– سبزیجات را در غذاهای مورد علاقه کودک مثل پیتزا، ماکارونی یا املت مخلوط کنید.
-
اجازه انتخاب به کودک:
– به او اجازه دهید از میان چند نوع سبزی موردنظر خودش را انتخاب کند.
-
الگوسازی با خوردن سبزیجات:
– خودتان با اشتها سبزیجات بخورید تا کودک تشویق شود.
-
اعطای پاداش کوچک:
– هر بار که کودک سبزی جدیدی امتحان می‌کند، یک پاداش کوچک به او بدهید.
-
صبوری و آرامش داشته باشید:
– معرفی سبزیجات جدید ممکن است چندین بار طول بکشد تا کودک به آن عادت کند.
با ترکیب این روش‌ها و صبر و حوصله، می‌توانید کودک را به خوردن سبزیجات تشویق کنید و الگوی تغذیه سالم‌تری در او ایجاد کنید.
No comment